Bạn có thể ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày và nó hữu ích như thế nào
Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe. Hàm lượng protein thực vật cao cho phép chúng thay thế thịt, chất béo dễ tiêu được tiêu hóa nhanh chóng. Đồng thời, điều quan trọng là phải quan sát thước đo và biết bạn có thể ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày. Mặc dù các loại hạt có lợi cho sức khỏe nhưng chúng vẫn chứa rất nhiều calo. Ở mức độ vừa phải, chúng sẽ có lợi cho cả dạ dày và toàn bộ cơ thể. Đường ruột của chúng ta chỉ đơn giản là không thể đối phó với liều lượng lớn. Loại hạt này quá nặng đối với anh ta và thậm chí có thể gây ngộ độc.
Đặc tính hữu ích của hạnh nhân
- củng cố hệ thống cơ xương, bão hòa xương bằng canxi;
- giảm cholesterol;
- loại bỏ độc tố và chất độc;
- giúp phục hồi tiềm lực nam giới;
- nuôi dưỡng làn da trong khi duy trì độ đàn hồi và vẻ ngoài khỏe mạnh;
- tăng tính đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa đột quỵ và đau tim, v.v.
Đồng thời, những người bị dị ứng nên từ chối ăn hạnh nhân, cũng như khi có các đợt cấp của bệnh dạ dày và tuyến tụy. Quả hạch không thích hợp cho những người bị béo phì, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường loại 2.
Bạn có thể ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày
Để cung cấp vitamin cho cơ thể, 20 g (10 - 20 miếng) long quả hạch... Không nên cho trẻ uống nhiều hơn 3-5 viên amidan mỗi ngày. Số tiền này là khá đủ, và việc sử dụng không kiểm soát sẽ chỉ dẫn đến hậu quả tiêu cực. Nhỏ nhất là chướng bụng, khó đi tiêu, chóng mặt. Còn tệ hơn nếu lạm dụng sản phẩm hữu ích dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
Nhưng hạnh nhân đắng có vị đắng rõ rệt hoàn toàn không nên ăn. Nó có nồng độ chất độc rất cao, mà cơ thể chúng ta hoàn toàn không tiêu hóa được. Nó có thể được phân biệt với các loại hạnh nhân ăn được bởi kích thước và hình dạng của nó. Nếu quả hạnh ngọt có kích thước lớn, hình elip với đầu hơi nhọn thì quả đắng lại nhỏ hơn, tròn hơn và có đầu nhọn.
Tốt nhất nên ăn các loại hạt vào bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc bữa sáng thứ hai, và sau khi sấy khô chúng một chút. Mặc dù hạnh nhân sẽ bị mất một số chất dinh dưỡng nhưng chúng được hấp thụ tốt hơn ở dạng này. Bạn cần chiên trong chảo trống, thỉnh thoảng đảo đều.