Điều quan trọng là phải biết quả hồ đào tốt cho sức khỏe và cách ăn quả hồ đào đúng cách
Hồ đào là một loại hạt lạ từ Nam Mỹ, đang nhanh chóng trở nên phổ biến ở Nga. Được coi là một trong những loại siêu thực phẩm tốt nhất, có giá trị và bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng biết quả hồ đào tốt cho sức khỏe như thế nào và liệu loại quả khác thường có thể gây hại cho sức khỏe hay không.
Đặc điểm và thành phần của hồ đào
Hồ đào chứa:
- vitamin nhóm A, B, C, E, K;
- các nguyên tố vi lượng và vĩ mô - sắt, đồng, phốt pho, canxi, magiê, lưu huỳnh, kali;
- arginine và các chất chống oxy hóa khác;
- thiamine;
- axit béo không bão hòa đơn và đa.
Hàm lượng calo trong quả hồ đào là 691 kcal trên 100 g, chứa hơn 72% chất béo thực vật lành mạnh, kết hợp với protein thực vật và carbohydrate, làm cho quả hồ đào trở thành một món ăn nhẹ thịnh soạn và bổ dưỡng.
Tại sao hồ đào lại tốt cho bạn
Các đặc tính có lợi của hồ đào là do thành phần tự nhiên độc đáo của nó. Trái cây kỳ lạ hỗ trợ sức khỏe của hệ thần kinh trung ương và tiêu hóa, có tác dụng chống viêm, điều hòa miễn dịch, chống oxy hóa và chống lão hóa.
Lợi ích dinh dưỡng Pecan:
- bảo vệ tế bào cơ thể khỏi tác động tích cực của các gốc tự do;
- ức chế các phản ứng oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa;
- đẩy nhanh quá trình tái tạo tự nhiên của các tế bào cơ thể;
- bình thường hóa huyết áp và mức cholesterol;
- tăng cường hệ thống cơ xương;
- cải thiện sự hình thành máu;
- kích thích não bộ, cải thiện trí nhớ và tư duy;
- tăng cường hệ thống miễn dịch;
- cải thiện trạng thái tâm lý - tình cảm trong trường hợp trầm cảm, hồi hộp, lo lắng.
Ăn hồ đào thường xuyên giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, bình thường hóa hệ vi sinh và chống táo bón và bệnh trĩ hiệu quả.
Do có giá trị dinh dưỡng cao, các loại hạt có tác dụng làm no hoàn toàn, giảm sự thèm ăn và mang lại cảm giác no lâu.
Lợi ích cho phụ nữ
Hạt hồ đào thơm không thể thiếu đối với sức khỏe phụ nữ, vì nó không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan nội tạng mà còn ảnh hưởng đến tình trạng của da, tóc và móng tay.
Tại sao quả hồ đào tốt cho phụ nữ:
- bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt;
- giảm đau khi hành kinh;
- loại bỏ các biểu hiện khó chịu của thời kỳ mãn kinh;
- cải thiện tình trạng da, chống mẩn ngứa và các dấu hiệu lão hóa.
Quả ngoại có tác dụng bồi bổ tình trạng của các cơ quan trong vùng chậu. Chúng đặt lại trật tự cho hệ vi sinh vùng kín, tăng ham muốn, chống lại các tổn thương viêm nhiễm của buồng trứng.
Vỏ quả hồ đào có thể ăn tươi hoặc rang chín, và dầu quả lạ thường được dùng để bôi ngoài da. Nó có thể được áp dụng cho da và áp dụng như một mặt nạ tóc.
Tại sao hồ đào tốt cho nam giới
Do đặc tính dinh dưỡng, protein thực vật và axit amin trong thành phần của quả hồ đào, nó hỗ trợ hoàn hảo hệ tim mạch trong quá trình luyện tập thể thao cường độ cao, cải thiện sự phát triển và phục hồi cơ bắp sau khi làm việc nặng nhọc.
Tại sao hồ đào tốt cho nam giới:
- tăng sức đề kháng của hệ thần kinh trước sự căng thẳng;
- tăng trương lực, hoạt động và sức bền của cơ thể;
- củng cố nang tóc và chống rụng tóc.
Những người đàn ông có vấn đề về mật độ chắc chắn nên bao gồm hồ đào trong chế độ ăn uống của họ. Loại trái cây ngon này giúp cải thiện hiệu lực, bình thường hóa hoạt động của tuyến tiền liệt. Nó thúc đẩy tăng lưu lượng máu ở vùng xương chậu, tăng ham muốn và sức chịu đựng tình dục.
Lợi ích cho phụ nữ mang thai và cho con bú
Hồ đào trong thời kỳ mang thai rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại bệnh thiếu máu do thiếu sắt và các quá trình viêm nhiễm khác nhau. Ăn những loại trái cây này thường xuyên giúp tránh tâm trạng thất thường và huyết áp dao động thường xuyên làm phiền các bà mẹ tương lai.
Hồ đào cũng hữu ích không kém cho phụ nữ đang cho con bú. Họ bão hòa sữa mẹ bằng các vitamin và khoáng chất có lợi, protein, chất béo và carbohydrate, làm cho sữa có giá trị và bổ dưỡng hơn.
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần theo dõi cẩn thận tình trạng sức khỏe của mình, vì hồ đào kỳ lạ có thể gây phản ứng dị ứng. Trong trường hợp này, các loại hạt nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Loại nào tốt cho sức khỏe hơn - quả hồ đào hoặc quả óc chó
Do sự giống nhau bên ngoài, người tiêu dùng thường quan tâm đến loại nào tốt cho sức khỏe hơn - quả hồ đào hoặc quả óc chó. Những loại trái cây này có tác dụng khác nhau đối với cơ thể con người, vì chúng khác nhau về thành phần.
Quả óc chó được coi là “kỷ lục gia” thực sự về hàm lượng i-ốt trong tất cả các loại hạt, nhưng chất này lại không có trong quả hồ đào. Đó là lý do tại sao trái cây kỳ lạ không ảnh hưởng đến trạng thái của tuyến giáp.
Hồ đào có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và rõ rệt hơn. Nó bảo vệ các cấu trúc tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, chống lại các phản ứng oxy hóa.
Ăn quả hồ đào thường xuyên được coi là có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và sự hình thành các tế bào ác tính.
Ngoài ra, nhiều người yêu thích các loại hạt nhấn mạnh rằng quả hồ đào có hương vị kem ngọt ngào, tinh tế hơn mà không có vị chát và đắng vốn có trong quả óc chó.
Hồ đào mỗi ngày
Lợi ích và tác hại của hồ đào đã được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi y học chính thống. Các nhà dinh dưỡng nhấn mạnh rằng loại trái cây kỳ lạ này sẽ tăng cường sức khỏe chỉ khi tiêu thụ điều độ. Ngoài ra, loại hạt này có hàm lượng calo cực cao, do đó, với số lượng lớn, nó chắc chắn sẽ khiến bạn tăng thêm cân.
Định mức hàng ngày của hồ đào là không quá 25 g (4-6 lát quả). Về già, lượng này giảm xuống còn 2-3 lạng hạt.
Vượt quá phần này có thể dẫn đến suy giảm chức năng của đường tiêu hóa và gan.
Tác hại có thể xảy ra và chống chỉ định
Tác hại chính của quả hồ đào nằm ở hàm lượng calo cao và một lượng lớn chất béo thực vật trong thành phần. Khi tiêu thụ quá mức, chúng sẽ gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa, gây nặng nề, ợ chua, đầy hơi, buồn nôn và khó chịu trong phân.
Pecan có một số chống chỉ định sử dụng:
- xơ gan và các bệnh gan khác;
- bệnh tuyến tụy;
- viêm dạ dày;
- viêm ruột kết;
- loét dạ dày hoặc tá tràng;
- trẻ em dưới 3 tuổi;
- không dung nạp dị ứng.
Để có lợi ích tối đa cho sức khỏe, hồ đào không cần tiêu thụ hàng ngày, vì điều này có thể dẫn đến chứng tăng sinh tố. Ăn các loại hạt lạ 2 lần một tuần là khá đủ, đối với trẻ em trên 3 tuổi và người già - một lần một tuần.
Hạt hồ đào là một loại trái cây cực kỳ ngon và lành mạnh, sẽ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin, khoáng chất và axit amin hữu ích. Trái cây lạ không chỉ làm bạn thích thú với vị kem ngọt ngào dễ chịu mà còn giúp cải thiện sức khỏe của bạn.